Oggi upper:

bw 78,1 kg

panca

4x50kg
4x57kg
3x62kg
2x67kg
6x2 72kg (80%) due serie più lunghe, da 4 e 3 reps

https://youtu.be/PN1IGsjYbLw

trazioni neutre

4x10

dip

4x10

alzate posteriori

4x15

military manubri

4x15

curl manubri

4x15

abs

3x15 10kg

buona serata e buon allenamento!