Citazione Originariamente Scritto da steccio46 Visualizza Messaggio
mi consigliate una scheda abc da poter fare a casa con quello che dispongo?
Tu hai chiesto una scheda su 3 giorni, non di come fare a uscire dallo stallo.

Per provare ad uscire dallo stallo puoi cambiare la struttura. Nelle settimane cambi serie/ripetizioni con questo schema sett1 5x5 > sett2 6x4 > sett3 7x3 > sett4 8x2 > sett5 10x1 con carico crescente, poi la rifai al contrario tenendo sempre il carico che hai usato nella sett5. Così hai almeno 2 mesi di lavoro dove non dovresti stallare