Stamattina prima di andare al lavoro wo bello denso, rest quasi inesistenti. Tempo totale 40 minuti.

bw 78,5 kg

panca

6x50 kg
6x57kg
6x6 62kg (70%)

https://youtu.be/iOonSX_Wmq8

nei rest:

alzate posteriori

4x15 5kg

trazioni prone larghe

4x10 (ultima solo 8 reps)

jm press (prima prova)

3x10-7-5 50kg

abs

3x15 10kg

buona giornata e buon allenamento!