mi ero scordato di postare l'ultimo allenamento della settimana scorsa.

settimana 22 allenamento 3

stacco sumo
doppie fino a 170kg
back off 140kg 3x5

panca
MAV 5 fino 116kg tiratissime

alzate frontali
3x10

face pull
3xmax

video della panca:
https://www.instagram.com/p/CA05VE0g...=1xrv9me2dfc24


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