Diario di nasmil

[orammat]

che palle non poter allenare le gambe come si deve in palestra! E' praticamente il mio gruppo muscolare preferito

[nasmil]

che palle non poter allenare le gambe come si deve in palestra! E' praticamente il mio gruppo muscolare preferito

Anche il mio per ora, ma solo perché sono più forte, quando mai li vedo 100 kg con panca e stacco... con lo squat ci sono arrivato...
Però ormai ci ho messo una pietra sopra... Mi concenterò su altro (soprattutto mobilità, dove faccio pena..)

[orammat]

comunque, almeno da quello che mi pare di vedere nella mia palestra, c'è stato molto allarmismo mediatico, ma di fatto non è cambiato nulla.
Vedrai che tempo 1/2 settimane e torna tutto come prima.
L'unico aspetto positivo è stato un minimo di "selezione naturale" dei frequentatori. Per adesso sono andato 4 volte e non ho quasi mai beccato i ragazzini che andavano in gruppo ad "allenarsi", né gente che va in palestra solo per perdere tempo.

Io comunque ho arginato gli effetti negativi con 2 cavalletti e un bilanciere, magari qualcosina usata la rimedi.

[nasmil]

comunque, almeno da quello che mi pare di vedere nella mia palestra, c'è stato molto allarmismo mediatico, ma di fatto non è cambiato nulla.
Vedrai che tempo 1/2 settimane e torna tutto come prima.
L'unico aspetto positivo è stato un minimo di "selezione naturale" dei frequentatori. Per adesso sono andato 4 volte e non ho quasi mai beccato i ragazzini che andavano in gruppo ad "allenarsi", né gente che va in palestra solo per perdere tempo.

Io comunque ho arginato gli effetti negativi con 2 cavalletti e un bilanciere, magari qualcosina usata la rimedi.

Dove vado io ci sono poche persone in questo periodo ed onestamente ne sono contento. Sarò egoista, ma è così.. Poi devo sperare che il rack venga rispostato perché ok che lo usiamo solo 2-3 persone, ma il multipower non è usato da nessuno, ma è più "commerciale"... Vedo come si mettono le cose...

[nasmil]

Allenamento 02/06
Brutto allenamento, la causa è nell'alimentazione, sto sperimentando diversi "protocolli" di ipocalorica giusto per provare... Quindi ciò che non funziona per me lo elimino.

1) Panca piana 5x5 72 kg
2) Trazioni 5x4, ultima risicata.
3) Spinte manubri 45° 4x8 17.5 kg
4) Front squat manubri con 17.5 kg 2x4, ma non mi piace l'esercizio, coinvolge troppo le braccia, non voglio rischiare.
5) Affondi 3x8 12.5 kg
Avrei dovuto fare dei curl, ma non ce l'ho fatta perché il corpo era alla ricerca di zuccheri, quindi sono corso a casa, dandogli ascolto.

[nasmil]

Allenamento 04/06

Troppo poco tempo per allenarmi come vorrei... Comunque:
1) Stacco 5x5 59 kg
2) Trazioni 3x4
3) Rematore 3x8 17.5 kg
4) Military manubri 3x5 17.5 kg
5) Curl bicipiti 3x8 (o 4 serie, non ricordo) 12.5 kg

[nasmil]

Allenamento 06/06

Buon allenamento, però ho un dolore alle mani dovute ai calli che ammorbidendosi per colpa dei guanti mi fanno venire troppo dolore e ho difficoltà nella presa. Ho resistito abbastanza però.

1) Panca piana 5x5 73 kg
2) Croci manubri 4x8 15 kg
3) Chest press 4x10 55 kg recuperi <1'
4) Affondi 15 kg 4x8
5) Curl martello 15 kg 4x6 + tricipiti pulley corda 40 kg 4x8 recuperi <=1'
6) Military press con bilanciere da 5 kg credo, c'erano i dischi già quindi ho concluso 3x10 25 kg recuperi 30''.
In generale comunque ho tenuto i recuperi bassi, per una questione di fretta.