l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

allenamento 2 settimana 21

squat
6 a salire fino a 120kg

panca
6x3x 110kg

squat seconda sessione
4x4x 90kg lenti/isocinetici

video di squat e panca:
https://www.instagram.com/p/CAgP1VEg..._web_copy_link

lento avanti
3x5x 60kg

facepull
3xmax

[.:überfranz:.]

allenamento 3 settimana 21

stacco
triple fino a 170kg con cui ho fatto tre singole

panca
Mav 5 fino a 110kg
provati i 120 ma è venuta solo una tripla

stacco senconda sessione
3x5x 100kg (credo, o erano 110??)

face pull con elastico ed alzate laterali in SS 3xmax

[.:überfranz:.]

allenamento 1 della settimana 22

panca
3ple a salire fino a 110kg
4x120kg (mio figlio ha osato toccare il bilanciere all'ultima, secondo me ce l'avevo, ma devo rimandare l'appuntamento)
non contento ho voluto fare 110x8, e ci sono rimasto sotto all'8va
peró due nuovi record: 120kgx4 e 110x7

squat
8 a salire fino a 120kg

panca con presa inversa
3x10x 60-60-70

rematore
3x10x80kg

video di panca, squat e rematore
https://www.instagram.com/p/CAp2XFkg3tz/