Peso corporeo 65,9kg

Oggi mi faceva più male del solito l' ileopsoas di sinistra (regione lombare sinistra), quindi ho fatto solo un po di volume in Squat e Stacco

Squat
Prima ho pasticciato un po con le scarpe con il tacco, ma mi ha fatto schifo, quindi ho messo le scarpe piatte e ho fatto
6x6x100kg (molto fluidi)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca più leggera (F6) e ho fatto
board 9cm 2x100kg
board 6cm 2x1x100kg
board 3cm 2x1x100kg
al petto 3x1x100kg
al petto 2x1x105kg (meno tirati di altre volte)
Video ultima singola:


Stacco
6x6x130kg (facili)
Video ultima serie:


Lat machine
5x10x55kg

Plank
3x1 minuto