l'ennesimo diario di über

[MrDoc]

Magari è un inganno del video o della prospettiva ma mi sembra che in chiusura, nel sumo, non blocchi le ginocchia bene estese ma ti rimangono leggermente flesse, però devi farci caso tu, la mia è solo una impressione.

[.:überfranz:.]

Hai ragione Doc,quel giorno ero particolarmente stanco a causa dell'avvicinamento in stile normale, la schiena si è stancata molto di piú. inoltre non so se si vede dal video, ma mi scivolavano i piedi verso l'esterno e me la sono fatta sotto... volevo finire ahahah.

Forma odierna un po' cattiva, mi sento un po' male, mal di gola e sintomi influenzali, probabilmente dovuti a nevicate improvvise susseguite da sole che spacca le pietre, in alternanza... no comment.

allenamento 1 settimana 20:

panca
MAV 3 fino a 120kg
5x1x 120kg
1x5x 110kg
1x8x 100kg

bene, sto aumentando il volume intorno a carichi piú interessanti.
ecco qui il video: https://www.instagram.com/p/CAGEMOeAetz/

squat leggero 4 a salire fino a 100kg molto leggeri, ma ero cotto dopo la panca.

rematore con manubri.

[.:überfranz:.]

Allenamento 2 settimana 20

panca
6x3x 110kg

squat
6 a salire fino a 120kgx 8

rematore
5x8-10x 90kg

video di panca e squat:
https://www.instagram.com/p/CAIjIpjA..._web_copy_link

[MrDoc]

Stai prendendo confidenza con lo squat, anche alte ripetizioni ti aiutano a rendertelo familiare come la panca

[.:überfranz:.]

Allenamento 3 settimana 20

panca
mav 5 fino a 110kg sentiti molto leggeri, ho voluto provare 120kg ma ho perso completamente la traiettoria e l'assetto... ecco il video:
https://www.instagram.com/p/CANlawCg..._web_copy_link

sento la mancanza di passi piú corti, un 5x112.5 avrei potuto farlo, oppure un 115kg...

stacco
avevo in programma di fare 4 triple con 170kg oggi, invece ne ho fatta solo una, sono proprio spossato, come l'altro giorno la forma non è delle migliori...

panca con presa inversa
5x80kg
5x90kg
5x90kg

bene, ho aumentato 10kg su due serie rispetto all'altra volta.

elastico per trapezio e romboide
2xmax

esercizi per mobilità schiena

[MrDoc]

Io ne capisco poco di panca, ma non vedo tutte queste perdite di traiettoria e di assetto. Sono dure, ma non così sporche

[.:überfranz:.]

le vedo io Doc ahaha, nella 3 serie la traiettoria è sbagliata, mentre messe serie precedenti non sono duro come dovrei, ma poco male, ci devo lavorare e basta.