Eliminare gli esercizi inutili

[.:überfranz:.]

Chiara si è giá presentata qui, va bene cosí Redentore, va bene essere fiscali coi nuovi iscritti, ma quano un utente si presenta cosí bene come ha fatto Chiara, la sezione in cui si posta non importa

Detto questo, ti do il benvenuto e ti dico che i glutei a livello biomeccanico sono piú sollecitati proprio intorno al parallelo, ma certamente non sopra, probabilmente non hai ancora imparato ad eseguire lo squat come si deve, potresti mettere qualche video di lato? non andare a sensazioni troppo generiche, spesso sono poco veritiere, lavora e picchia duro, i risultati arrivano certamente.
perché non inserire un giorno in cui fai front squat per esempio? sicuramente ti puó dare delle sensazioni nuove proprio a livello di reclutamento muscolare.

aspetto il video

[MrDoc]

non andare a sensazioni troppo generiche, spesso sono poco veritiere,

Concordo, se un esercizio è previsto che faccia lavorare determinati muscoli, se questi non lavorano è perchè l' esercizio non viene fatto nel modo corretto.

Non bisogna ascoltare troppo il proprio corpo per sentire se un muscolo lavora di più o di meno. Il nostro corpo è tutt' uno e lavora per catene cinetiche che noi lo percepiamo o no.

L' isolamento di singoli muscoli (ammesso che sia possibile) lasciamolo ai bodybuilder avanzati