l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

3zo allenamento della settimana 18

panca
triple a salire fino a 110kg, fatte molto male, ho picchiato in uno degli appoggi e ho sbarellato, non sono salito di più, non era giornata.

stacco
triple a salire fino a 2x3x 170kg. sto aumenta do di una serie a settimana. La settimana scorsa ho saltato purtroppo.
https://www.instagram.com/p/B_ujcVcg...=16ncguhqehguc

panca presa inversa 3x5x 80kg
esercizio molto interessante sul quale scriverò un articolo.




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[MrDoc]

Alzate veramente ben fatte con chiusura pulita.

[.:überfranz:.]

Grazie Doc.

allenamento di oggi nr 1 settimana 19

panca
fine ciclo di volume 8x5x 100kg andate veramente molto bene

squat richiamo
5 a salire fino a 120kgx6

rematore
3x8x 90kg SS
alzate laterali 3x10x 10kg

video di panca e squat:
https://www.instagram.com/p/B_0LdbdA2Pf/