Eliminare gli esercizi inutili

[kel]

Ciao Chiara, benvenuta

Mi chiedevo se dovessi iniziare ad ascoltare più me stessa e il mio corpo .

In linea di massima questo sicuramente sì.
Però provo a instillarti lo stesso un dubbio, in maniera costruttiva sia chiaro.
Hai provato a considerare che magari quegli esercizi che dici non funzionare, li stai semplicemente eseguendo male?
Non dico necessariamente che sia così per carità (d'altra parte come potrei, non avendoti mai vista eseguirli?) però ti faccio solo un esempio per chiarirti il mio pensiero : lo stacco ad esempio se lo fai bene fa lavorare TUTTI i muscoli del tuo corpo, in primis gambe e glutei (che sono appunto il tuo obiettivo) ma se lo fai male è possibile tirare un carico (non massimale) utilizzando praticamente SOLO la schiena.
Ripeto : non dico che sia per forza il tuo caso, però è una possibilità. Cosa ne pensi?

[Chiara8998]

Si ci ho pensato più volte al fatto che magari sono io che "eseguo male", perché se tutti consigliano squat a terra e hip trust per i glutei ci sarà un motivo.
Però su di me sento lavorare i quadricipiti e basta, forse perché sono dominanti o forse perché essendo altina (1.70) uso leve diverse rispetto a una ragazza di 1.60...
(Magari queste son cagate, non lo so)
Comunque credo che "da fuori" la mia esecuzione sia buona, sia perché sono stata seguita, sia perché mi faccio video per capire come mi muovo e se devo cambiare qualcosa. In linea di massima credo di avere una corretta esecuzione in squat e hip trust.

Il dubbio di ascoltare i feedback del mio corpo mi è venuto solo pochi giorni fa sentendo parlare una grande atleta(non so se qua si possono far nomi) e lei diceva che appunto un esercizio che per qualcuno è top, per altri può non lavorare bene. Perché siamo tutti diversi

[Chiara8998]

Quindi penso che intendesse che è inutile andare a insistere su un esercizio che non ci fa lavorare come vogliamo

[kel]

orno a ripetere che seguire i feedback del tuo corpo, nonché le tue sensazioni, è sicuramente una buona idea, quindi non ti resta che provare gli esercizi "diversi" che hai in mente e vedere se percepisci un riscontro migliore.

Quanto al fatto di farti video e riguardarli è sicuramente un'ottima idea (lo facciamo tutti qui!) però forse se te li riguardi da sola potresti non vedere errori che magari a un altro occhio risulterebbero subito evidenti, un po' perché magari l'altro occhio è più esperto e un po' perché autogiudicarsi con obiettività secondo me è sempre più difficile.
Se vuoi provare a toglierti questo dubbio, puoi aprirti un tuo diario nella sessione "online training" dove segnare le tue sessioni, i tuoi progressi, le tue sensazioni e infine i tuoi video (e vedrai che avrai ottimi consigli dai "vecchi" del forum, ce ne sono di veramente esperti). Inoltre il fatto stesso del compilare il diario è di per sé uno stimolo incredibile. E magari, se avevi ragione sul fatto della scelta degli esercizi, ne terrai traccia nel diario.


Non sono d'accordo con te invece sul fatto che siamo tutti diversi : cioè, certo che io e te siamo diversi, certo che ciascuno di noi su questa Terra ha delle individualità... Però il corpo biomeccanicamente è quello e funziona in una maniera. Secondo me.