Allenamento di domenica scorsa. Progressione rematore bullrow con 10 singole con 75kg, panca veloce in 6x4x70kg e squat LB. Lo squat è andato migliorando con le serie. Poi military e bicipiti nient'altro perché ero parecchio stanco.

Panca

https://youtu.be/VsqNEc735E0

Squat serie I e V

https://youtu.be/hWuMFOhJdMQ

Allenamento di oggi. Veramente soddisfatto. Ho chiuso un 5x5x77,5 kg di panca ma soprattutto ero sempre in spinta e ben settato, solo in un paio di rep ero leggermente fuori spinta. Tutte le ripetizioni molto esplosive. Settimana prossima proverò un 5x5x80kg.

Panca

https://youtu.be/SAcaBmK6GKM

Anche lo squat di oggi, a parte finalmente di nuovo 100kg sulle spalle, l'ho eseguito a mio parere meglio delle precedenti volte e soprattutto nessun fastidio ne al ginocchio ne alla zona lombare.

Squat

https://youtu.be/vrKOfRNj-Ik

A chiudere trazioni orizzontali, military leggero, bicipiti, esercizi per le cuffie dei rotatori e stretching.

Un grazie a Chuck Billy per il supporto durante la panca! [emoji16]


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