workout del 31-3

panca piana (mav 3 doppio)
3x50 3''
3x55 3''
3x60 3''
3x65 3''
3x70 3''
3x75 3''
3x80 2''
3x85kg
2x3x87.5kg 60''
3x85 2''
3x80 3''
3x75 3''
3x70 3''
3x3x65kg 5''

squat (mav3)
3x50 3''
3x60 3''
3x70 2''
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130
3x120
3x110
3x100
3x90 2''
3x80 3''

salti corda
5x100 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico, upperback elastico