Allora oggi era l'ultimo allenamento del secondo mese con Zacros.
Il mese passato è stato caratterizzato da un interessante approccio con tutte le alzate ad ogni allenamento, quindi panca squat stacco 4 volte a settimana più due complementari.
Ben dosato ed equilibrato sia come volume che intensità. Gli allenamenti erano veloci anche per via dei carichi non troppo elevati il ramping di riscaldamento era rapido.
Allenarsi su 3 serie mi ha stimolato a concentrarmi molto di più sul singolo esercizio, non avevo che 3 serie per fare bene. Quando invece ho molte più serie tendo a sbagliarne di più. Credo sia un metodo più adatto a chi riesce a concentrarsi per periodi di tempo limitato.
Inoltre avendo le alzate 4 volte mi ha portato a poter correggere velocemente da un giorno a quello dopo. L'ho trovato molto efficace. Anche perché Zacros mi dà indicazioni ad ogni allenamento, non è una cosa che va data per scontata.
Questi due fattori mi hanno dato l'impressione di progredire velocemente. Vedremo se è così solo in seguito.
In ogni caso è un tipo di programma che non mi sento di consigliare a chi fa da solo, vista l'alta frequenza mi sento di consigliarlo a chi è seguito da un coach.
In conclusione:
Squat ripulito, più essenziale.
Panca work in progress
Stacco qui il mese è servito per decidere se stare sul sumo o sul regular, decisione presa: si fa regular. Anche grazie ad alcuni accorgimenti dovrei riuscire senza avere troppi fastidi alla schiena che in precedenza mi avevano fatto passare al sumo. Anche qui si vedrà come reggo a intensità maggiori?
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