ciao,
ti sei posto molto bene e questo merita una risposta adeguata.
sei 1.80m ma pesi molto poco, sei in sottopeso e dovrai aggiustare le kcal e la ripartizione dei macro in maniera giusta. questo ti preclude anche il fatto di non poter esprimere a pieno la tua forza.
per la scheda vedo un paio di cose che non vanno bene, le progressioni non sono indicate (cioè che non si sa che tipo di progressione è), ci sono tantissimi esercizi per il core e l'ordine degli esercizi andrebbe rivisto.
quando ci dici che tipo di progressione hai pianificato e come hai ripartito i macro, allora ti potremo aiutare maggiormente.
benvenuto!
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Ultima modifica di .:überfranz:.; 08-03-2020 alle 09:32 AM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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