Imparare l' ABC

[Morgante]

Validi e spettacolari direi [emoji6]

[nasmil]

Bravo Doc nonostante tutto hai fatto ben 3 tentativi riuscendo nell'ultimo, ben fatto.

[kel]

Bravo Doc nonostante tutto hai fatto ben 3 tentativi riuscendo nell'ultimo, ben fatto.

Vero, ci vuole un coraggio da leoni e una gran testa dura per fare una cosa del genere!

[.:überfranz:.]

Bravo!

[Romulano]

Vero, ci vuole un coraggio da leoni e una gran testa dura per fare una cosa del genere!

E il Doc ce lo ha dimostrato più volte!

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi ho fatto un allenamento "interlocutorio" leggero perchè è un periodo veramente duro, ieri ho fatto 6 ore di ambulatorio e risposto a 98 telefonate, sono distrutto sia fisicamente che a livello emotivo per la responsabilità insita in qualsiasi risposta io dia (anche solo telefonica).

Squat
6x5x100kg (non male)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 15cm 2x97,5kg
board 12cm 2x97,5kg
board 9cm 2x97,5kg
board 6cm 2x1x97,5kg
board 3cm 2x1x97,5kg
al petto 2x1x97,5kg
al petto 4x1x102,5kg (mediocri, non sono concentrato)
Video ultima singola:


Stacco salita 5 sec
2x3x110kg
2x2x130kg
2x1x150kg
Video ultima singola:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x55kg

Crunch
3x30