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  1. 29-02-2020, 09:44 PM #23
    Ghost86
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    29-02-2020 - SABATO
    Giorno 21:

    SQUAT: REC 60/90''
    Dopo 20 gg, metto dentro un pò de squat, singole tecniche...
    Pesi che bisogna fare anche da influenzato. Adesso vedo se c'è qualche programmino a super frequenza disumana anche per lo squattino... Poi tra magari un paio di mesi torno a spingere seriamente col westside
    1x110kg
    1x120kg
    1x125kg
    1x130kg
    1x135kg
    1x140kg

    PANCA PIANA: REC 2.30'
    2x104kg
    2x106kg
    2x108kg
    2x110kg
    2x2 x 104kg - REC 60''

    Dopo 21gg:

    208 x 90kg
    165 x 94kg
    115 x 100kg
    34 x 104/110kg
    Ultima modifica di Ghost86; 29-02-2020 alle 09:46 PM
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