Così ha inizio

[andrew881]

Allenamento oggi 28/02

Pull up presa larga 5 x 5 (con peso corporeo 78 kg)
In superset con estensioni tricipiti 32 kg 5/6 rip
1 minuto recupero

Rematore 3x8 con 100 kg (allego video
https://photos.app.goo.gl/xkDnAMSqhCtg5Pn7A)

Poi 1x10 con 80
Allego video https://photos.app.goo.gl/xkDnAMSqhCtg5Pn7A

In superset con dumbell shoulder press 12 kg x10/12 rep

Per finire curl con bilancere 32 x 9-8-7
In superset con crunch su panca inclinata 45 gradi (10/12 ripetizioni con un manubrio da 26 kg sul petto)

Mi chiedo... È sufficiente Come volume allenante? Può andare, considerando che faccio 3 allenamenti a settimana (+uno di corsa)?

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(PS so di dover fare il Rematore col Busto più orizzontale ma avendolo fatto sempre così non mi viene naturale)

[RobyFZ6]

Più che altro, non so se per il carico, ma stsi facendo un movimento incompleto, dovresti arrivare a sfiorare l'addome col bilanciere. Mi sembra che tu stia ben distante

[andrew881]

Più che altro, non so se per il carico, ma stsi facendo un movimento incompleto, dovresti arrivare a sfiorare l'addome col bilanciere. Mi sembra che tu stia ben distante

Si non lo sfioro ma nel punto più in alto sarò distante 3/4 cm ad occhio

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