Stacco dai blocchi 8 cm kg 118. 3
Kg 137 1*7s

https://youtu.be/jeRFr2rtySE
https://youtu.be/v9rLJJHRZbI

Lento avanti più push Press kg 34 3+3*5s

Bicipiti manubri kg 19 rest 40" 3*8s

Stacco gambe semitese kg 60 6*4s
https://youtu.be/PNy-eSCXMUc

https://youtu.be/bSUPtr6kz_o
Squat braccia alte kg 10 15rip.; Kg 20 15s

Trazioni presa prona con zavorra kg 20 2 rip. Ogni 45" x 20'


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