Panca: ho ritarato tutti i pesi mantenendo le % indicate, ma prendendo come massimale 90kg anziché 96 kg. C'è tanta differenza lo so, ma così mi sembra che ci siamo.
Kg 64 8 8 8 6 6
Panca inclinata presa stretta kg 58 4*3s

Squat kg 96 8*4s
Trazioni orizzontali in superset con dip alle parallele 6+8* 4s

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