Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento 21/02
1) Riscaldamento con 25 ripetizioni di stone press
2) 5 x 13,12,10,8,8 parallele (le spalle stanno migliorando, giovedì vado dalla fisioterapista)
3) Estensione tricipiti a corpo libero 3 x 12
4) Esercizi anelli
- Trattenute anelli
- Dip agli anelli 3 x 1 partendo dal basso (difficilissimi). Oltre 130 kg di uomo sugli anelli non è uno scherzo
5) Addominali vari
6) Sprint 10 su 50 metri in salita + giubbotto appesantito
7) Esercizi per il collo
Ultima modifica di Corvette; 21-02-2020 alle 05:41 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi sono dimenticato di scrivere che da sabato scorso ho introdotto lo squat. Non avendo il rack, utilizzo la mia seconda auto (un' utilitaria dal peso di circa 1040 kg) come bilanciere. Mi chino, apro la portiera e poi con le gambe spingo fino ad alzare le due gomme dello stesso lato dove mi sono posizionato. Ho fatto 3 x 5
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
adoro quest'uomo....
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ahah..mi sembra di aver postato la pietra trainer che utilizzo. Ora recupero la foto
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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