giornata lunga tra università e lavoro

workout leggero e veloce nel poco tempo libero

panca piana
5x50 2''
3x70 2''
2x80 2''
5x1x90kg 1'30

stacco sumo
5x80
3x110
5x3x130kg 60''

trazioni neutre + plank dinamico
3x9+35 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico