Corvettun, potresti mettere un paio di foto di questi pietroni che stai sollevando? sono troppo curioso..
il log ce l'hai sempre?
Phil Heath
Quasi Istruttore
Corvettun, potresti mettere un paio di foto di questi pietroni che stai sollevando? sono troppo curioso..
il log ce l'hai sempre?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il log ce l' ho sempre e lo uso. La pietra che sollevo nel parchetto è comunque leggera, forma rettangolare. Il problema è bilanciarla durante il sollevamento ma una volta capito è facile. Non è pesante, mentre quella situata in zona carsica è pesante ed è difficile sollevarla a causa della forma.
Fatto l' allenamento di oggi, tutto facile facile. Le spalle stsnno sfiammando finalmente ed i risultati si vedono. Sabato scatto la foto alla pietra
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento 21/02
1) Riscaldamento con 25 ripetizioni di stone press
2) 5 x 13,12,10,8,8 parallele (le spalle stanno migliorando, giovedì vado dalla fisioterapista)
3) Estensione tricipiti a corpo libero 3 x 12
4) Esercizi anelli
- Trattenute anelli
- Dip agli anelli 3 x 1 partendo dal basso (difficilissimi). Oltre 130 kg di uomo sugli anelli non è uno scherzo
5) Addominali vari
6) Sprint 10 su 50 metri in salita + giubbotto appesantito
7) Esercizi per il collo
Ultima modifica di Corvette; 21-02-2020 alle 04:41 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi sono dimenticato di scrivere che da sabato scorso ho introdotto lo squat. Non avendo il rack, utilizzo la mia seconda auto (un' utilitaria dal peso di circa 1040 kg) come bilanciere. Mi chino, apro la portiera e poi con le gambe spingo fino ad alzare le due gomme dello stesso lato dove mi sono posizionato. Ho fatto 3 x 5
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
adoro quest'uomo....
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ahah..mi sembra di aver postato la pietra trainer che utilizzo. Ora recupero la foto
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Foto del sollevamento di un bel pietrone
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
bellissimo!!!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento 25/02
Circuito tra masso, trazioni e corsa zavvorrata
Messo il giubbotto zavorrato di 20 kg
4 giri senza riposo, col giubbotto zavorrato di 20 kg, tra
- 10 ripetizioni stone press
- 10 ripetizioni trazioni sbarra
- 10 sprint in salita
Alla fine riverso esausto a terra
Stretching e addome
La parte più difficile è stata la corsa in salita con 20 kg sulla schiena. Ha consumato le energie come se fossi una Trabant a pieno carico su per il passo dello Stelvio.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ora che ho comprato il giubbotto zavorrato lo terrò sempre come se pesassi 20 kg in più
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Hai una foto del giubbotto? O un'indicazione dove trovarlo? Potrebbe interessarmi.Originariamente Scritto da Corvette
Ora che ho comprato il giubbotto zavorrato lo terrò sempre come se pesassi 20 kg in più
Romulano
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Cioè tieni il giubotto zavorrato anche al di fuori dell'allenamento?
Phil Heath
Quasi Istruttore
Ragazzi, vi vorrei ricordare che non state parlando con un essere umano... è una creatura che proviene da un pianeta lontano, un'altra galassia della via lattea... lì la forza di gravità è maggiore e quindi lui si mette 20kg addosso e fa lo squat col suv sul groppone per sentirsi a casa sua...
no comment... [emoji23]
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Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Massimo 20 kg, oltre non ha senso.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Volevo andare a lavorare col giubbotto sotto ma non è il caso anche se sono responsabile dove lavoro
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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