Consigli integrazione attività aerobica

[b18]

Assumere 4g di creatina si dovrebbe mangiare 1kg di manzo al giorno lo trovo assurdo.

Ho scritto dieta mirata per evitare di leggere la risposta fai una dieta mirata, dato che avrei preferito un elenco banale di possibili integratori utili.
Invece non ho ottenuto nemmeno così una risposta nel merito del titolo del topic

[RobyFZ6]

Assumere 4g di creatina si dovrebbe mangiare 1kg di manzo al giorno lo trovo assurdo.

Non mi sembra che tu sia un atleta professionista, quindi mi spieghi perchè dovresti assumere 4gr di creatina quando il fabbisogno è di circa 2gr e metà è prodotta dalla sintesi epatica e l'altra metà la trovi in alimenti come quelli che ti ha elencato Thor?
L'assunzione di creatina, esempio abbinata ad una dieta iperproteica e ad una attività fisica moderata ha ben pochi benefici, e probabilmente non noterai nessun miglioramento significativo della performance.

Ho scritto dieta mirata per evitare di leggere la risposta fai una dieta mirata

Stai trollando o cosa?

dato che avrei preferito un elenco banale di possibili integratori utili.
Invece non ho ottenuto nemmeno così una risposta nel merito del titolo del topic

Provo a ripetertelo:
Dato che TU hai chiesto "che tipo di integrazione consigliereste a chi pratica calcio a supporto di un'alimentazione mirata?
ti risposto nuovamente: con niente. Un'alimentazione mirata e studiata ad Hoc ti fornisce già tutte le quantità necessarie.
Se poi tu sei convinto del contrario, e pensi che l'integrazione sia la chiave per diventare Ronnie Coleman o Cristian Ronaldo, fà pure, ma ti consiglio di rivolgerti al tuo medico e ad un nutrizionista.

[ThorSon]

Invece non ho ottenuto nemmeno così una risposta nel merito del titolo del topic

A parte il fatto che qui nessuno ti deve niente. Non siamo al tuo servizio e questo approccio non ci rende di sicuro propensi ad aiutarti (ammesso che ce ne fosse modo).

Tu vuoi una lista di integratori utili all'incremento della performance sportiva, giusto?
Quello che stiamo cercando di dirti è semplicemente che non c'è. Non esiste una lista di integratori che, come per magia, ti facciano correre più veloce o più a lungo. Per ottenere quello devi assumere farmaci.

Gli unici integratori che ritengo veramente utili sono i multivitaminici e la vitamina C visto che una loro carenza può portare problemi di salute. Ma quelli diventano superflui con una dieta ben bilanciata, finisce che li pisci fuori e basta visto che l'eccesso viene smaltito.
Visto che ne abbiamo parlato: la creatina, a mio avviso, ti può servire se ti alleni almeno 10-12 ore a settimana. Gli altri integratori come beta-alanina, arginina e minchiate varie le trovo totalmente inutili a prescindere.

Contento?