Visto che giovedì e venerdì potrei avere problemi ad allenarmi ho deciso di anticipare ad oggi il primo della settimana e condensarli tutti in 4 giorni.
Se venerdì o sabato avrò modo di andare in palestra farò un richiamo in full body giusto per non stare fermo 4 giorni fi fila (da giovedì a domenica compresi)

- Squat 6x115kg + 6x110kg + 4x6x105kg
https://www.youtube.com/watch?v=3Gu_OIyqk94
https://www.youtube.com/watch?v=45Q84VB1wsc
https://www.youtube.com/watch?v=NWj40CdUCbM

- Stacco con fermi 4x3x125kg

- Cyclette di defaticamento e stretching

Nonostante avessi più tempo del solito non ho voluto aggiungere cose per due motivi: avrò un giorno di riposo in meno tra questo e il prossimo allenamento di gambe e volume/intensità di ogni singolo allenamento sono stati "calcolati" sulla base della settimana, andare a modificare qualcosa oggi sicuramente influirebbe negativamente sui prossimi allenamenti.

Sono molto contento di come siano andata la serie a 115kg, il box squat sta dando i suoi frutti e gli affondi sono belli evidenti. Peccato per la sbavatura nella terza rep dove mi sono sbilanciato in avanti.
Nelle altre 5 serie ho portato a casa il compitino, così come nello stacco