bene che l'infiammazione sta passando
Phil Heath
Quasi Istruttore
bene che l'infiammazione sta passando
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Si sono infiammate facendo dip profonde con sovraccarico. Andavo con la testa al livello delle parallele, quindi al massimo possibile
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento
1) Riscaldamento
2) 3 x 20 stone press
3) 8 x 10 trazioni (prone + supine)
4) 3 x 15 trazioni australiane
5) Circuito di 10 minuti stone clean + sprawl
6) Sprint in salita + stretching
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento 19/02
Riscaldamento
1) Rematori Pendlay fino a 160 kg x 5
2) Stacco esplosivo 20 reps con 160 kg + 15 reps con 160 kg in circa 20 s (molto leggeri, quasi non sentivo il peso)
3) Ab roller x 5
4) Stretching
5) Corsa 20 minuti ritmo sostenuto in salita
Sto tornando in forma e domani mi aspetta un mega allenamento di pettorali. Prossima settimana 170 kg di stacco con le stesse modalità di oggi
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Domani 20/2 farò il seguente allenamento
1) Riscaldamento
2) Parallele 5 x 15 + 50 piegamenti con elastico
3) Stone clean + press
4) 10 minuti di stone clean
5) Addome
6) Stretching + corsa
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
Corvettun, potresti mettere un paio di foto di questi pietroni che stai sollevando? sono troppo curioso..
il log ce l'hai sempre?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il log ce l' ho sempre e lo uso. La pietra che sollevo nel parchetto è comunque leggera, forma rettangolare. Il problema è bilanciarla durante il sollevamento ma una volta capito è facile. Non è pesante, mentre quella situata in zona carsica è pesante ed è difficile sollevarla a causa della forma.
Fatto l' allenamento di oggi, tutto facile facile. Le spalle stsnno sfiammando finalmente ed i risultati si vedono. Sabato scatto la foto alla pietra
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Foto del sollevamento di un bel pietrone
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Phil Heath
Quasi Istruttore
bellissimo!!!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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