Non ho tanta voglia di aggiornare il diario, mi sono allenato tutti i giorni. Ieri segnalo rematori Pendaly con 170 kg e Atlas simulate fino a 140 kg
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non ho tanta voglia di aggiornare il diario, mi sono allenato tutti i giorni. Ieri segnalo rematori Pendaly con 170 kg e Atlas simulate fino a 140 kg
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Quarto allenamento settimanale
Finalmente l' infiammazione alle spalle sta scemando, così sono riuscito a spingere meglio. Sono circa al 40% delle mie potenzialità
1) Riscaldamento
2) 5 x 12 dip parallele leggere + 100 piegamenti
3) Circuito di circa 10 minuti consecutivi con
- Stone clean + press
- Log clean + press
- Trazioni
4) Addome
5) Stretching + corsa
Ultima modifica di Corvette; 15-02-2020 alle 06:08 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
bene che l'infiammazione sta passando
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Si sono infiammate facendo dip profonde con sovraccarico. Andavo con la testa al livello delle parallele, quindi al massimo possibile
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento
1) Riscaldamento
2) 3 x 20 stone press
3) 8 x 10 trazioni (prone + supine)
4) 3 x 15 trazioni australiane
5) Circuito di 10 minuti stone clean + sprawl
6) Sprint in salita + stretching
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento 19/02
Riscaldamento
1) Rematori Pendlay fino a 160 kg x 5
2) Stacco esplosivo 20 reps con 160 kg + 15 reps con 160 kg in circa 20 s (molto leggeri, quasi non sentivo il peso)
3) Ab roller x 5
4) Stretching
5) Corsa 20 minuti ritmo sostenuto in salita
Sto tornando in forma e domani mi aspetta un mega allenamento di pettorali. Prossima settimana 170 kg di stacco con le stesse modalità di oggi
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Domani 20/2 farò il seguente allenamento
1) Riscaldamento
2) Parallele 5 x 15 + 50 piegamenti con elastico
3) Stone clean + press
4) 10 minuti di stone clean
5) Addome
6) Stretching + corsa
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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