Ciao, non avevo tempo di aggiornare il diario. Vanno meglio, ho sempre le spalle che non rispondono bene, forse ho preso un' infiammazione ai rotatori. Non riesco più a spingere in panca e nelle parallele, pazzesco.
Proseguono comunque gli allenamenti anche con una forte demotivazione. O
Scrivo quello che ho fatto oggi
1) Riscaldamento
2) Circuito di 10 minuti no stop tra
- Trazioni sbarra con giubbotto appesantito di 20 kg x 9/10 reps
- Stone shoulder x 10 (peso del masso circa 60 kg) + lancio dietro alla testa
Durante il circuito eseguivo anche burpees e stone shoulder
Alternavo quindi trazioni ed il masso..molto impegnativo
Sono andato avanti così finchè non avevo più fiato.
Poi ho eseguito 3 serie da 8 supine e 3 x 8 curl col masso
Finita questa tortura, stretching, esercizi per il collo ed infine 20 minuti di corsa in salita
Domani mi aspettano rematori Pendlay tra i 155 kg ed i 165 kg x diverse serie e massimo 5 reps.
Ultima modifica di Corvette; 11-02-2020 alle 07:48 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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