Diario di sbiego

[MrDoc]

Beh si, abbastanza intuitivo!

Sto terminando la settima settimana di MrDoc prescrivere. Credevo di poterla mantenere per più tempo, ma su molti esercizi sono praticamente al limite.

6 -7 settimane sono il limite di quel programma.

Non ho proprio idea di come impostare una nuova tipologia di progressione.

Se vuoi provare a fare un test mssimale adesso ci starebbe una fase di intensificazione (dopo la fase di accumulo che hai fatto).
La prosecuzione più semplice e naturale è mettere come "progressione"
6x4
7x3
8x2
9x1
aumentando ogni volta di un 4% rispetto alla settimana precedente

Ps: come ti sembra l'ultima sessione di stacco? Sono riuscito a mantenere una tecnica accettabile nonostante il carico vicino al limite?

Non male, hai tenuto una buona esecuzione sempre, secondo me però, in partenza (ovvero quando cominci a staccare), dovresti stare con le spalle di 2-3 centimetri più indietro