09/02/2020

Allenamento di oggi

Riscaldamento 5 minuti

Stacchi progressioni 5x5 86kg (allego video)

Oggi +4kg, ero al limite. In un paio di ripetizioni non sono riuscito ad alzare il bilancere al primo tentativo. Ripreso l'assetto ci sono riuscito. Nell'ultima serie crede di aver staccato il bilancere dalle tibie. Non so se la prossima settimana mi conviene utilizzare lo stesso peso. Vediamo come mi sentirò.

Military press 4x6 31kg

+1kg andato liscio liscio

Rematore bilancere 4x6 59kg

+1kg molto tosta l'ultima serie, ero al limite

Curl bilancere 4x6 31kg

+1kg come il rematore, ero al limite

Tricipiti spinte ai cavi 4x6 22kg

+1kg abbastanza bene

Affondi saltati per un fastidio al ginocchio, non voglio saltare il prossimo squat

Stretching 20 minuti

Ecco i video

Stacchi prima serie 5x5 86kg

https://youtu.be/H_ZsmqmgqPY

Stacchi ultima serie 5x5 86kg

https://youtu.be/qv9tTAv4muA

Salutiiiii

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