workout del 7/2


panca piana
4x50 3''
3x70 2''
6x3x82.5kg 1'30
3x80 2''
5x70 2''
8x60 2''
10x50 2''

stacco sumo
5x80
3x110
3x130
6x3x155kg 1'30

dip anelli + trazioni neutre + plank
3x8+8+90'' 60''

foam roller, rotatori elastico, stretching