Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

oggi avevo la schiena cotta, ne è uscito un allenamento decisamente poco brillante

Squat
2x2x115kg
8x1x125kg (molto impegnative)
Video ultima singola:


Panca discesa 4 sec fermo 3 sec
6x3x65kg
Video ultima serie:


Stacco
2x2x155kg
6x1x170kg
però continuo a non essere convinto del mio stacco e allora ho provato a pasticciare ancora con il mio Semisumo e ho fatto
5x5x110kg
Video ultima serie:

Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 minuto

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù (ben fatti da tutti i punti di vista)
1x190kg bretelle sù (una schifezza: affondo valido al fermo immagine e risalita bella grindata, comunque meglio di niente visto che erano mesi che non avevo neanche il coraggio di provare questo carico)
Video ultime due singole:


Panca paralimpica
6x5x65kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

oggi

Box squat discesa 4 fermo 2 sec
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca
6x2x80kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x150kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 minuto

[6i6i]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù (ben fatti da tutti i punti di vista)
1x190kg bretelle sù (una schifezza: affondo valido al fermo immagine e risalita bella grindata, comunque meglio di niente visto che erano mesi che non avevo neanche il coraggio di provare questo carico)
Video ultime due singole:


Panca paralimpica
6x5x65kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

Cavoli un bel 190... è un pr per te? Stai preparando gli assoluti di Aprile?

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[MrDoc]

Cavoli un bel 190... è un pr per te? Stai preparando gli assoluti di Aprile?

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Non è un Pr, una sola volta, un anno fa, ho fatto 200kg.

L' idea è effettivamente di preparare gli Assoluti di Aprile, ma vorrei capire cosa stà succedendo al mio Stacco Gear, non ne comprendo il motivo ma non riesco più a gestire i carichi che gestivo prima, ho fallito anche dei 185kg; mi sembra quasi di poter fare di più raw.
Ci stò lavorando per venirne a capo.

[6i6i]

Non è un Pr, una sola volta, un anno fa, ho fatto 200kg.

L' idea è effettivamente di preparare gli Assoluti di Aprile, ma vorrei capire cosa stà succedendo al mio Stacco Gear, non ne comprendo il motivo ma non riesco più a gestire i carichi che gestivo prima, ho fallito anche dei 185kg; mi sembra quasi di poter fare di più raw.
Ci stò lavorando per venirne a capo.

Cavoli un effetti a vedere i video sembra che non hai il tuo solito aggancio e di conseguenza carichi diversamente l attrezzatura

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[kel]

1x190kg bretelle sù (una schifezza: affondo valido al fermo immagine e risalita bella grindata, comunque meglio di niente visto che erano mesi che non avevo neanche il coraggio di provare questo carico)
Video ultime due singole:

una schifezza una par di balle!
il carico e la gravità spingevano verso il basso con tutte le loro forze, urlando "TU NON TI PUOI ALZARE !!! " (con la voce di Gandalf mentre urla "TU NON PUOI PASSARE" al Balrog).... e tu.... ti sei alzato lo stesso!
io questa non la chiamo una schifezza. Io questa la chiamo "avere 2 palle d'acciaio"

[RobyFZ6]

praticamente è come se avessi la mia moto sulle spalle.
Mecojo...

[MrDoc]

Cavoli un effetti a vedere i video sembra che non hai il tuo solito aggancio e di conseguenza carichi diversamente l attrezzatura

Esatto, il problema è che io stacco gear l'ho sempre fatto "di istinto"; nel momento in cui ho cominciato a pensarci( perchè la mia chiusura talora mi faceva prendere dei nulli) è andato tutto in vacca. Adesso devo trovare un modo per "ricostruire" il mio Stacco Gear in modo consapevole.

praticamente è come se avessi la mia moto sulle spalle.
Mecojo...

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
5x5x110kg (impegnativi ma non male)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 15cm 2x102,5kg
board 12cm 2x102,5kg
board 9cm 2x107,5kg
board 6cm 2x1x107,5kg
board 3cm 2x1x107,5kg
al petto 1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco gear, riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
3x1x185kg
2x1x195kg (nel complesso leggermente in miglioramento rispetto alle ultime volte)
Video ultima singola:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x50kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
2x1x170kg bretelle sù
3x1x180kg bretelle sù (non sono andato oltre con il peso per cercare di pulire un po' l'esecuzione e in effetti, nonostante il carico, ne sono uscite delle alzate che oserei quasi definire veloci)
Video ultimea singola:


Panca paralimpica
5x5x70kg (curando bene i fermi)
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30