Originally posted by JohnBlue
ho postato qualche misura dell'ossatura e della vita x darvi l'idea di come mi stiano 60kg (anche se 5 sono di virilità).
§83 §83 questa mi ha fatto piegare
X il resto, hai detto che stai iniziando a vedere miglioramenti e questo è sempre un bene, spero che stai curando in modo ottimale l'alimentazione xchè dai dati che hai postato direi che hai bisogno di mettere su un pò di massa magra.
I trapezi in una scheda di questo tipo credo sia meglio non allenarli direttamente...la sezione gambe/braccia ha effettivamente un volume davvero tirato fino al limite!!La sua adeguatezza dipende inevitabilmente da come esegui gli esercizi, se riesci realmente a eseguire esercizi di ottima qualità, con pieno controllo della contrazione muscolare e un coinvolgimento ottimale delle fibre, allora stai sicuro che anche con quei pochi esercizi e un alimentazione curata continuerai a crescere