Franco Columbu
In Pre Gara
06.02.20
Stacco alternato al ginocchio / completo. Ovviamente mi sono sbagliato e le ho fatte tutte complete.
90x5 110x4 125 6x6
Ho cercato in ogni rep di spingere con le gambe. Le ho sentite facili.
Panca TUT 4:2:4
52x5, 62x4, 75@4x4s uno schifo come sempre anzi peggio.
GM
10x3
https://youtu.be/YAAr6oLVjdI
https://youtu.be/Syzea0gN96A
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Stacco: non so quali sono le direttive di Zacros... Bene l' esplosività e il ritmo serrato delle reps ma,io personalmente, terrei 1 secondo in chiusura con le spalle bene aperte e petto in fuori.Originariamente Scritto da the77joker
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