Aggiornamenti!
Iniziato la settimana con la progressione nello squat, 5x6 a 78kg.
Inizio a sentirli pesanti, ma ho feeling migliore con il movimeno, anche se ho molta strada da fare.
Intanto continua il cammino alla ricerca del 5x5.
Accuso un dolore al fianco sinistro, esattamente alla fine delle costole, non so se è uno sforzo fatto male, ma temo che sia la cintura che mi preme in quel punto.
Sapete dirmi se è messa bene?
Qua in palestra vedo gente che la tiene altissima ed altra che la tiene bassa...
https://youtu.be/KJxxlLyHadk
La panca leggera in 4x4 con 45kg.
Ho aumentato il peso su consiglio di Francesco, effettivamente la sento più stabile, ma non riesco a fare la presa più stretta.
Come sposto le mani dalla posizione che ho trovato, mi fa male la spalla destra, quella a cui ho sofferto per un bel po' di borsite.
https://youtu.be/MbfePixcDd4
Poi soliti esercizi al rematore, trazioni e hyperextension.
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