Proteine - quali scegliere?

[MrDoc]

il reflusso non mi consente il classico spuntino

Questo ci può stare ma come ha scriutto Thorson devi parlare con il gastroenterologo par ottimizzare la tua alimentazione

e manco voglio far diventare la dieta un obbligo

Questo invece è un errore, la dieta non è un obbligo, ma lo diventa nel momento in cui tu ti prefiggi determinati obbiettivi.
Gli integratori sono un alibi che ti crei per non mettere il dovuto impegno in una dieta.