Consigli primo approccio

[lucaaa97]

Ciao. Allora, il 5x10 su panca, il curl manubri in 5x8, il 2x20 di crunch ecc ecc con recuperi sui 90 secondi indica che il peso che utilizzi é troppo basso per costringere il corpo a modificarsi (ipertrofia).

Nel giorno B fa strano vedere quelle trazioni alla fine. Dovresti essere cotto.

O prendi la MrDoc nelle discussioni in evidenza e ci aggiungi un complementare oppure riscrivi la scheda suddividendola in spinta/trazione.

- Le braccia mettile per ultime.
- Tirate al mento sempre presa larga ma io le sostituirei con qualcosa di più "meccanico".



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Intendi dire che se recupero in 90 secondi il carico è troppo basso? È meglio diminuire il recupero e lasciare invariato il carico oppure aumentare entrambi?

[DadoL]

Intendi dire che se recupero in 90 secondi il carico è troppo basso? È meglio diminuire il recupero e lasciare invariato il carico oppure aumentare entrambi?

I 90 di recupero vanno bene.
Aumenta il carico.
Fai un 4x6 o 5x5.


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