addominali e iperestensioni 10x3s
squat 137x7x6s in 15'

panca 110x7x6s in 15'

squat bulgaro manubri 12x10x3s
rematore cinese 82x7x4s
bicipiti bilanciere metodo delle 8 serie 30x6x3s pendolo 40x3 fermo 3" a metà 45x3 fermo 3" a metà 50x2 55x2 60x2