Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Ci sta tutto, i tuoi consigli sono sempre stati preziosi quindi li ascolto molto volentieri.
Settimana prossima ci faccio più attenzione. Grazie ancora


Allenamento di oggi
- Panca 6x6x75kg
https://www.youtube.com/watch?v=gYCQNfjFqus
https://www.youtube.com/watch?v=wKH6qCIrpI0
https://www.youtube.com/watch?v=rCMrCX9xupw

- Trazioni 5x5xBW

- Dip 5x5xBW
https://www.youtube.com/watch?v=RrDLHOb6rZI

- Rematore 3x8x25kg

- Spalle

Oggi ho fatto fatica, mi sentivo molto stanco. Saranno state le 5 ore di sonno e/o il volume delle ultime settimane che inizia a farsi sentire ma oggi ero cotto.
Panca chiudo a fatica l'ultimissima ripetizione, tirata alla morte e scomposta (apro i gomiti e perdo le spalle).
Trazioni 5-5-5-4-3
Dip fatto il 5x5 ma avrei dovuto fare un 6x6.

Adesso due giorni di riposo e da lunedì si ricomincia

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Squat 4x6x120kg
https://www.youtube.com/watch?v=NR9C186c3jE
https://www.youtube.com/watch?v=RmTbMOnMRjA

- Stacco con fermi 4x3x120kg

- Cyclette e stretching

Ok, lo squat è stato devastante. Oltretutto in ogni serie facevo due o tre rep buone poi la fatica si faceva sentire e nelle restanti ero scomposto.
Ho fatto stacco tecnico perché appunto ero cotto

[Romulano]

Allenamento di oggi:

- Squat 4x6x120kg
https://www.youtube.com/watch?v=NR9C186c3jE
https://www.youtube.com/watch?v=RmTbMOnMRjA

- Stacco con fermi 4x3x120kg

- Cyclette e stretching

Ok, lo squat è stato devastante. Oltretutto in ogni serie facevo due o tre rep buone poi la fatica si faceva sentire e nelle restanti ero scomposto.
Ho fatto stacco tecnico perché appunto ero cotto

Be', serie da 6 con 120 kg sono belle pesanti.

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Panca 4x6x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=--fL_ytAH0M
https://www.youtube.com/watch?v=Ed_IhN7CDSc

- Lat machine 4x6x70kg

- Military press 4x4x47.5kg

- Braccia

I due giorni di riposo (più uno dove non ho allenato l'upper) sono stati d'aiuto, infatti direi che li ho tenuti meglio di quelli di venerdì nonostante i kg in più.
Per il resto nulla da segnalare, tutto bene considerata la stanchezza

[ThorSon]

Allenamento

- Box squat 4x3x120kg
https://youtu.be/jF9TDvNtB-g
https://youtu.be/AGmPNNVw-60

- Stacco 4x4x140kg
https://youtu.be/vxgtzadMJTg
https://youtu.be/6KxuZuIT-tM

- Box jump 2x10

Direi bene sia lo squat che lo stacco. Nello squat ho notato che la seconda ripetizione di ogni serie mi sbilancio in avanti, mentre nella terza sono anche fin troppo indietro

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Panca 6x6x75kg
https://www.youtube.com/watch?v=pxIOjKbgL9I
https://www.youtube.com/watch?v=vo5CxsjM_lM
https://www.youtube.com/watch?v=dNBCsfYiq9o

- Trazioni 5x5xBW

- Dip 6x6xBW
https://www.youtube.com/watch?v=ZfWrVSEXfy4 (ultima serie)

- Pulley 3x10x70kg

- Spalle

Oggi avrei dovuto aumentare la panca ma visto che settimana scorsa avevo fatto schifo ho deciso di restare sui 75kg. E oggi sono andati bene.
Trazioni come al solito fatico sulle ultime ripetizioni di ogni serie, la 5° serie infatti non l'ho chiusa.
Bene le dip e il pulley

[ThorSon]

Allenamento di oggi.

Doveva essere un 5x6x120kg seguito dallo stacco, è diventato un 2x6x120kg+4x6x110kg seguito da cyclette.
Evidentemente la ciaspolata di sabato mi ha segato le gambe più di quanto mi aspettassi

https://www.youtube.com/watch?v=QidT0TqiCAk
https://www.youtube.com/watch?v=2LVghHf9loY
https://www.youtube.com/watch?v=xYCOX6tpNH0