Diario di ThorSon - Road to Asgard

[MrDoc]

La profondità del box è giusta, però secondo me in risalita sei leggermente sbilanciato in avanti, devi trovare il modo per fare squat come la volta precedente ma con il box

[ThorSon]

La profondità del box è giusta, però secondo me in risalita sei leggermente sbilanciato in avanti, devi trovare il modo per fare squat come la volta precedente ma con il box

Dici? Ti giuro che non mi sentivo affatto sulle punte come al solito.
Devo riprovare e verificare. Grazie!

[MrDoc]

Magari è solo una mia errata percezione dal video, è solo una sensazione

[ThorSon]

Ci sta tutto, i tuoi consigli sono sempre stati preziosi quindi li ascolto molto volentieri.
Settimana prossima ci faccio più attenzione. Grazie ancora


Allenamento di oggi
- Panca 6x6x75kg
https://www.youtube.com/watch?v=gYCQNfjFqus
https://www.youtube.com/watch?v=wKH6qCIrpI0
https://www.youtube.com/watch?v=rCMrCX9xupw

- Trazioni 5x5xBW

- Dip 5x5xBW
https://www.youtube.com/watch?v=RrDLHOb6rZI

- Rematore 3x8x25kg

- Spalle

Oggi ho fatto fatica, mi sentivo molto stanco. Saranno state le 5 ore di sonno e/o il volume delle ultime settimane che inizia a farsi sentire ma oggi ero cotto.
Panca chiudo a fatica l'ultimissima ripetizione, tirata alla morte e scomposta (apro i gomiti e perdo le spalle).
Trazioni 5-5-5-4-3
Dip fatto il 5x5 ma avrei dovuto fare un 6x6.

Adesso due giorni di riposo e da lunedì si ricomincia

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Squat 4x6x120kg
https://www.youtube.com/watch?v=NR9C186c3jE
https://www.youtube.com/watch?v=RmTbMOnMRjA

- Stacco con fermi 4x3x120kg

- Cyclette e stretching

Ok, lo squat è stato devastante. Oltretutto in ogni serie facevo due o tre rep buone poi la fatica si faceva sentire e nelle restanti ero scomposto.
Ho fatto stacco tecnico perché appunto ero cotto

[Romulano]

Allenamento di oggi:

- Squat 4x6x120kg
https://www.youtube.com/watch?v=NR9C186c3jE
https://www.youtube.com/watch?v=RmTbMOnMRjA

- Stacco con fermi 4x3x120kg

- Cyclette e stretching

Ok, lo squat è stato devastante. Oltretutto in ogni serie facevo due o tre rep buone poi la fatica si faceva sentire e nelle restanti ero scomposto.
Ho fatto stacco tecnico perché appunto ero cotto

Be', serie da 6 con 120 kg sono belle pesanti.

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Panca 4x6x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=--fL_ytAH0M
https://www.youtube.com/watch?v=Ed_IhN7CDSc

- Lat machine 4x6x70kg

- Military press 4x4x47.5kg

- Braccia

I due giorni di riposo (più uno dove non ho allenato l'upper) sono stati d'aiuto, infatti direi che li ho tenuti meglio di quelli di venerdì nonostante i kg in più.
Per il resto nulla da segnalare, tutto bene considerata la stanchezza