Aggiorno con l'allenamento di oggi, diviso in pre e dopo lavoro.

bw 84kg


pre

panca fermo 3"

2x70kg
2x73kg
5x2 75kg (82%)

https://youtu.be/M5OVmcnwgWo

squat bulgaro

4x10

post (in casa)

aperture con elastico

3x20

dip

3x8

plank

4x30"


buona giornata e buon allenamento!