Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Dopo il lavoro ho voluto provare a fare le dip, esercizio bello tosto. Mi sa che ho tenuto una presa un po' larga (simile a quella che uso in panca)

dip

3x10

plank

3x30"

buona serata.

[Muscia]

Allenamento di questa mattina:

bw 83,4kg

dip

6x6

https://youtu.be/DZlDNPcMcME

https://youtu.be/Pv9IA82cVPw

video frontale e laterale


sono corrette?

stacco 4"

3x5 70kg

buona domenica e buon allenamento!

[DadoL]

Allenamento di questa mattina:

bw 83,4kg

dip

6x6

https://youtu.be/DZlDNPcMcME

https://youtu.be/Pv9IA82cVPw

video frontale e laterale


sono corrette?

stacco 4"

3x5 70kg

buona domenica e buon allenamento!

Secondo me la presa è troppo larga (per ovvi motivi credo). Non so eh, ma se non riesci a stringere forse è meglio fare una panca presa stretta o, ancora meglio una inclinata manubri presa stretta neutra.

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[RobyFZ6]

anche push-up o dip tra due panche/sedie

[Muscia]

Penso che un pochino si possa stringere ancora, devo provare.

Stamattina panca veloce.

bw 83,1 kg

2x4 67kg
4x3 73kg (80%)

Confermo il calo di forma, sento di poter spingere meno rispetto a una decina di giorni fa. Avrei dovuto fare il test in quel momento. Ora non so se ha senso farlo o se è meglio iniziare il nuovo programma.

[Muscia]

Aggiorno con l'allenamento di questa mattina:

bw 83,4kg

trazioni neutre

8x4

rematore bilanciere

4x10 60kg

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Stamattina allenamento super veloce, sta co e dip in super serie.

bw 82,6 kg

stacco

3x70kg
4x3 80kg

Devo riprendere il ritmo

dip

4x10

ho fatto un altro video, più di così proprio non riesco a scendere

https://youtu.be/BedT_eHW5Yk

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Dopo tre giorni di stop forzato torno a battere un colpo.

bw 81,7 kg (nel frattempo ho preso una bilancia impedenziometrica che mi dice che sono un ciccione, circa 19 kg di grasso)

panca

6x60kg
4x67kg
3x72kg
2x77kg
1x82kg (90%)
4x10 60kg (67%)

trazioni neutre

7x4

affondi su una gamba

4x10

plank

3x30"

buona domenica e buon allenamento!

[Muscia]

Aggiorno con l'allenamento di questa mattina:

bw 82,4kg

stacco

4x10 60kg

dip

4x10

rematore bilanciere

4x10 60kg

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Stamattina allenamento veloce, poco tempo a disposizione.

bw 82,6kg

panca

4x60kg
2x67kg
5x2 72kg (80%)

forza in calo ma fermo bello netto

trazioni prone

4x4

buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Allenamento di questa mattina:

bw 82,4kg

panca

4x8 60kg (67%)
2x6 67kg (75%)

goblet squat

3x15 man 22,5kg

rematore bilanciere

3x8 67kg


nel pomeriggio piccola aggiunta:

crunch con prole

4x40

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Stamattina altro allenamento rapido.

bw 83,1kg

stacco

5x3 70kg

panca manubri

3x10 22,5kgx2

buona giornata e buon allenamento!

[DadoL]

Stamattina altro allenamento rapido.

bw 83,1kg

stacco

5x3 70kg

panca manubri

3x10 22,5kgx2

buona giornata e buon allenamento!

Ottima la panca manubri!! BRAVO!

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[Muscia]

Sapevo che avresti apprezzato Dado 🤣

Stamattina panca classica:

bw 82,6kg

panca

5x60jg
7x5 67kg (75%)

L'ultima serie è stata da 9 rep.

Buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Stamattina altra panchetta pre lavoro:

10x50kg
6x60kg
2x4 67kg
5x2 72kg (80%)

buona domenica!