Diario di Etrurian

[Etrurian]

Nello squat c'è un po di retroversione del bacino ma non è nulla di che, piuttosto il box ti permette un affondo molto risicato.

Nella panca in spinta perdi l' adduzione delle scapole

Vero, il box è troppo alto, lo sento.
Per la panca mi concentrerò sulle scapole domani 👍🏻

[Etrurian]

Buonasera!

Oggi ho fatto stacco e panca.

Lo stacco 5x8 80 kg, ho saltato una ripetizione all'ultima serie.
Mi sembra un pelo meglio, ma alle ultime ripetizioni di ogni serie vado a perdere la schiena, più del solito....

https://youtu.be/rCrDIH7T1mA

La panca 4x4 40kg è andata meglio, così mi pare almeno.

https://youtu.be/-415FcXz9DM

[MrDoc]

Nello stacco ti siedi troppo in partenza, mentre la posizione corretta dovrebbe essere con le spalle leggermente oltre la verticale del bilanciere