13/01/2020

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Squat nuovo record personale [emoji12][emoji12][emoji12]

8x18kg
5x38kg
5x42kg
5x48kg
5x50kg
5x52kg allego video
5x38kg
5x38kg
5x38kg

Panca piana 5x48kg allego video ultima serie

Trazioni presa supina 3x5

Trazioni presa prona 1x3 (barra troppo stretta non riesco a farle)

Piegamenti 3x10

Addome circuito 6 esercizio x 10 ripetizioni (2 giri)

Stretching 20 minuti


Video squat
https://youtu.be/P27sxfUr6GE


Video panca piana
https://youtu.be/qg_RdXc-IDo

Buona serata a tutti!



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