Diario alimentare

[Romulano]

Buongiorno a tutti e buona domenica.
Consueto aggiornamento dei grafici.

Peso:

recuperato un po' negli ultimi giorni.

Percentuale di grasso:

rimasta intorno al 10%. Se non aumenta ancora troppo, va ancora bene.

Massa magra:

sembrerebbe stabile. Situazione simile alla scorsa settimana. È dura farla aumentare...

Allora, sappiamo com'è la storia. Occorre mangiare di più (surplus calorico) per aumentare di massa, accettando anche un aumento della massa grassa. In seguito si va in deficit calorico per scendere di peso, cercando di scendere principalmente con la massa grassa.

Ora io sto cercando di mettere in opera la prima fase, con un leggero surplus calorico. Quello che mi spaventa è che sembra che il peso aumenti quasi esclusivamente di massa grassa. Aumenta il peso, ma non quello della massa magra.
Supponendo che la bilancia non dia indicazioni fuorvianti.
Quindi ora non so...

Buona domenica.

[Romulano]

Ciao a tutti e buona domenica.

Peso:

Sempre oscillante tra 72 e 73 kg.

Percentuale di grasso:

Salita ancora, ma negli ultimi giorni sembrerebbe tornata abbastanza sotto controllo. Speriamo bene...

Massa magra:

molto oscillante. Non sale...

Buona giornata.

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica.

Peso:

continua ad oscillare, tornato a 73, ma ieri sera... 72.2 kg! Mah!...

Percentuale di grasso:

sembrerebbe rientrata. Speriamo.

Massa magra:

ritornata su a 63 kg. ma ormai chi ci crede?

Scherzi a parte, parlandone con il sensei, pensiamo che sia meglio cercare di incrementare un po' il peso, aumentando l'introito calorico, per un po' di tempo, per poi ritornare in cut.
Ce la farò a superare la paura? Speriamo.

Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Buongiorno, buona domenica, buona data palindroma e buon tutto

Aggiorniamo i grafici.

Peso:

intorno ai 73 kg. Riusciremo ad andare un po' su?

Percentuale di grasso:

a parte qualche spike, sembrerebbe sotto controllo, sotto il 9%.

Massa magra:

come conseguenza delle altre due, sembrerebbe sopra i 63 kg.

Situazione direi buona, anche se nulla di eclatante, non ci sono aumenti consistenti. Provo ad insistere.

Buona domenica a tutti.

[eraser]

Buongiorno, buona domenica, buona data palindroma e buon tutto

Aggiorniamo i grafici.

Peso:

intorno ai 73 kg. Riusciremo ad andare un po' su?

Percentuale di grasso:

a parte qualche spike, sembrerebbe sotto controllo, sotto il 9%.

Massa magra:

come conseguenza delle altre due, sembrerebbe sopra i 63 kg.

Situazione direi buona, anche se nulla di eclatante, non ci sono aumenti consistenti. Provo ad insistere.

Buona domenica a tutti.

...buona "data palindroma" è stupenda...



Ciao Remo.

[Romulano]

Buongiorno a buona domenica.

Aggiorniamo come di consueto i grafici.

Peso:

non sale di molto, ma sembra che un altro pezzettino sono riuscito a metterlo. Oscilla intorno a 73 kg.

Percentuale di grasso:

sempre tra 8% e 10%, con molte oscillazioni, anche se la mediana sembrerebbe mostrare un aumento, comunque per ora a ancora bene.
Lo specchio ancora mi è amico, finora...


Massa magra:

per un po' mi aveva illuso, invece sempre intorno a 63 kg o anche un po' meno.
Insisto.

Buona giornata.

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica.
Grafici aggiornati.

Peso:

Sta salendo?

Percentuale di grasso:

Si sta mantenendo

Massa magra:

come conseguenza delle altre due, sembrerebbe salita intorno a 64 kg.

Speriamo di poter continuare così.

Dietro suggerimento di Uber (grazie, Uber), vorrei iniziare a prendere regolarmente anche le misure delle circonferenze e le plicometrie. Vediamo se riesco a farlo in maniera periodica. Chiaramente NON ogni giorno come con la bilancia.

Per le braccia prendo le misure di entrambe, per vedere se il braccio sinistro ha recuperato. Abbastanza, sembrerebbe...
Ieri ho preso le prime circonferenze:
Petto 107,5 cm
Vita 86 cm
Braccio sinistro 40,2 cm a freddo, 40,8 cm a caldo
Braccio destro 40,2 cm a freddo, 41,2 cm a caldo
Glutei 94 cm
Coscia 56,5 cm
Polpacci 36,5 cm

Vediamo se col tempo ci sarà qualche variazione significativa.

Per le plicometrie, devo ancora provare, se riesco a farle in maniera decente aggiorno.

Buona giornata a tutti.