Ricominciamo
anche se il colonnello ha tenuto una numerazione progressiva quando si fa la fase di accumulo del ciclo russo è sempre settimana 1
purtroppo a casa sono circondato da influenzati per cui ieri è stato il primo giorno in cui sono riuscito a fare qualcosa
quindi

1.1

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 170.3.190.3 210.3.6
questo giro si parte direttamente dal x3 e non dal x2 penso per esigenze di tempo

panca 60.6 90.5 110.4 125.3.2 140.2.5

stacco tradiz 100.4 130.3 150.3.4

french press 10.4