Addominali e iperestensioni 10x3s
Stacco 137,5kgx9x6s in 15'
https://youtu.be/hKbdlP-pL1Y
Panca mignoli81cm board5cm 120kgx5x5
https://youtu.be/yfz7ZDOdpJo
Trazioni pendolo 6x2s pendolo variabile 6x1s trazioni fermo 3" a metà 3x2s 10kgx2 15kgx2 20kgx2
Dorsali elastico 10x5s

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