06.01.20 - bw83.8kg
Finalmente a casa, primo allenamento dell'anno e primo allenamento di Zacros. Non vedevo l'ora di cominciare questo percorso.

Squat (scarpa bassa)
115kg x 6 x 8serie rest 60"

Panca fermo 2" rest 30"-60"
52kg 5
62kg 4
75kg 3x2serie
85kg 1x10serie

Rematore rest 60"
60kg 10 x 4serie
50kg 10 x 2serie

Video squat
https://youtu.be/DL9a5e_yNeU

Panca 75kg
https://youtu.be/WGME4kqF3mQ

Panca 85kg
https://youtu.be/y9sKGkjpH6E

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