Primo allenamento del 2020

- Squat tut lungo 4x3x120kg
https://www.youtube.com/watch?v=94__zAu9BS8
https://www.youtube.com/watch?v=hgB-HgEHmB4

- Stacco 4x2x140kg
https://www.youtube.com/watch?v=HAS_cIyUuDU
https://www.youtube.com/watch?v=8mSeXOUeZqM

- Box jump 3x10

- Cyclette 10' e stretching

Squat abbastanza bene. Sto avendo problemi con la manovra di valsalva, in pratica nell'ultimo periodo quando sono in accosciata sento una forte pressione interna che arriva fino alla testa. Questo succede (ovviamente meno forte) anche se allargo la cintura di un buco (di più non posso perché poi diventa troppo larga e quindi inutile) e/o prendo meno aria. In salita mi tocca espirare un poco per depressurizzare.

Stacco doveva essere tut lungo ma non mi sembra sia uscito molto bene

Box jump ho alzato il box