Originariamente Scritto da ThorSon
Nello stacco no, nello squat mi sembra di sì. Ma se non è così tanto meglio
Scusa, avevo letto male, in effetti nello squat vai leggermente verso le punte
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nello stacco no, nello squat mi sembra di sì. Ma se non è così tanto meglio
Scusa, avevo letto male, in effetti nello squat vai leggermente verso le punte
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie per la conferma
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento di oggi:
- Panca 4x80kg + 6x75kg + 9x70kg
80 https://www.youtube.com/watch?v=wzhGZsnkmw8
75 https://www.youtube.com/watch?v=W-dXYrms9Nc
70 https://www.youtube.com/watch?v=ECe9xqajtfk
- Military 4x3x52.5kg
- Lat machine 4x6x65kg
- Braccia
Panca mi sembra buona. Dopo le prime 3 rep a 70kg pensavo di averne parecchie...dopo altre 3 ho iniziato a credere di non farcela nemmeno ad arrivare a 8. Tutto sommato il risultato minimo di 9 è arrivato quindi bene così.
Military faticosissima, al termine ho provato a fare una serie a 40kg ma ero cotto e ne avrò fatte 4 o 5.
Lat machine bene, settimana prossima (se mi ricordo) aumento
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ormai controlli i gomiti che non partono più. Bravo.
Una domanda: con la presa ti trovi bene? Ho come l'impressione che possa stringerla leggermente ma magari è la prospettiva che mi inganna, o solo l'ignoranza.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Master Olympia
Ciclo di Massa
In realtà mi trovo bene. Considera che ho i medi sulle tacche
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento
- Squat tut lungo 4x2x120kg
https://www.youtube.com/watch?v=i95QeihChsQ
https://www.youtube.com/watch?v=eYBTDPNhgc8
- Stacco tut lungo 4x2x130kg
https://www.youtube.com/watch?v=d9xNN1G4bvg
https://www.youtube.com/watch?v=QkygaBR2-jU
- Box jump 4x10
- Core stability
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento di oggi
- Panca 6x6x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=1UPza7gILBQ
https://www.youtube.com/watch?v=v-qijb5ceTk
https://www.youtube.com/watch?v=NidKqfX6G_U
- Trazioni 6x3
- Rematore 3x8x27.5kg
- Spalle
Panca piuttosto semplice, settimana prossima aumento.
Bene anche le trazioni e il rematore.
Piacevolmente sorpreso dell'allenamento di spalle: ho fatto delle alzate laterali in 3x8 con 7.5kg per parte ed eseguendo un movimento lento e controllato. Pensavo molto peggio.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Permessi di Scrittura
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